波西亚时光经验修改:痛风生不如死？惊喜！痛风者福音，坚持这些远离痛风

波西亚时光诺拉 www.563o.com 有一种痛，让人撕心裂肺、生不如死，感觉关节被撕裂，有人说比生孩子还要痛苦，这种痛就是“痛风”。痛风肿胀难仍受，痛不欲生，痛到怀疑人生，疼起来要人命。

尿酸是引起痛风的祸根，人体内有一种叫嘌呤的物质，它经过一系列的代谢变化，最终形成尿酸。如果嘌呤代谢紊乱，即可使尿酸的合成增加或排泄减少，从而引起血尿酸浓度过高，即高尿酸血症。此时，尿酸以晶体盐的形式沉积在关节、软组织和肾脏中，引起组织的异物炎症反应，导致痛风。

据中国广播网，最新统计显示，中国已有1.8 亿高尿酸血症患者，成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素。所以防止痛风，刻不容缓！

痛风的发病其实与与生活方式密切相关，因此在药物控制的前提下，通过生活方式的干预，可以减少痛风发作的频率和程度，防止并发症。痛风的福音，坚持一下几点可以远离痛风。

1、限制嘌呤食物，清淡饮食

日常饮食应少油腻、低糖、少盐，少用刺激调味品。痛风患者应根据病情限制膳食中嘌呤的含量，应以摄入奶制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮为主；禁用含嘌呤高的食物，如豆芽、香菇、海鲜、动物内脏、啤酒等。多吃富含矿物质和维生素的蔬菜和水果，有利于尿酸的溶解与排泄。

2、积极降低体重

痛风患者多伴有超重或肥胖，应控制能量摄入，减重应循序渐进，否则易引起体脂分解过快，抑制尿酸的排出，诱发痛风急性发作。

3、杜绝酒精饮料

饮酒、酗酒是诱发痛风发生、发展最重要的因素之一 。酒中的酒精含量与血液中的尿酸含量呈直线相关关系，啤酒引起痛风的危险性最大！

4、每日足量饮水

足量的水分可以使血容量增高，从而稀释血液，阻碍尿酸结晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸从肾脏的排。坚持少量多次饮用，可在睡前或夜间醒来时饮水，以防止夜尿浓缩。

5、坚持锻炼增，强抵抗力

平时锻炼以中等运动量为宜，每天在餐后一小时进行中等度运动， 选择有氧运动，改善高尿酸血症的各种合并症状。 避免无氧运动等不适宜的剧烈运动。注意：痛风发作时应停止锻炼！

6、潮湿天气易引发痛风

潮湿天气易使痛风病人病症出现反复，越潮湿的地方诱发率越高，因居处潮湿，或冒雨涉水，或汗出当风，风寒湿热之邪外受，留着于肢体筋骨、关节之间，久而不去，瘀阻化热，湿热痹阻，留滞于肢体、筋骨、关节之间，痹阻不通导致痛风的形成。而湿重困脾也会影响尿酸排出，而使痛风发病。

避免潮湿可以使用家用除湿机，除湿机可以有效去除室内湿气，防止家里老人因为卫生间或者潮湿天气地面沁水而滑到，因为老人骨骼脆弱，一次骨折可能就是老人生命的分水岭；除湿机可以是室内湿气保持在体感舒适的范围，有效缓解老人的关节炎风湿病以及痛风，关爱老人，就送他们一台德业除湿机。